好的，那么今天是2026年6月14号，今天下午吧剪完了第一条新账号的第一条关于AI的视频，是讲国外的各个AI顶级AI公司的。剪完了之后呢，我就特别困困了之后呢，我就睡一直睡到5点半吧，从4点多钟一直睡到5点半起来之后去练胸啊，练胸这个就有说法了，这次练胸我觉得是一个非常高质量的一个训练：
第一个动作平板杠铃。
第二个动作是下斜器械。
第三个动作是上斜哑铃，然后上斜哑铃，最后推不动了，过渡到了这个上斜的器械。最后两组卷腹收尾
然后期间呢，我看这个谭成义和凯胜王在抖音发的这个练胸跟练视频，然后发现我之前不能说之前就是来这里上班之后，在今天之前所做的训练都是不能说是无效，都是低效的，为什么呢？因为我没有在抱着一种很强的增肌欲望去训练。然后强度整体也不是很大。
因为每天上班完了之后，你很难再能有精力去应付一个很强的很强度很高的训练，对吧？那么，之前有一部分原因是我自己的原因，还有一部分是这个同寝室的室友，他们晚上有时候打呼，有时候早上起得很早很早，晚上很晚不睡。这样的情况，那么现在呢，我拥有大概20多天到1个月的时间，这整个时间都是可以我一个人待在寝室的。那么这个寝室的空间就独属于我一个人。
那么我就可以规划好自己的睡眠时间，规划好自己的饮食。当然，这个饮食可能还是偏日常化一点，然后进行增肌训练，对，主要还是把精力放在这个增肌上面。那么减脂的话呢，冬天或者说明年夏天再说吧。然后饮食的话也不能太油，不能太高糖不能太咸
然后，今天这个练完了之后，我去吃的面，笋干炒肉丝。然后回来的时候，因为我想着这个皮质醇今天的训练强度因为很高，所以皮质醇一定会上升。包括我现在在写这篇博客的时候，我整个精神神经都是处于一个非常亢奋的状态，对吧？然后我就想着我必须要让这个皮质醇降下来。我今天晚上得有一个良好的睡眠，我明天还要上班，早上8点钟左右就要起来。然后我就买了这个叫做甜瓜，然后试着能不能把血把这个皮质醇给降下来，把血糖给升上去
还有就是关于这个视频的事，就是自媒体的这个事儿，后续的话，我是想做一个就是把我的语音的气口、语气词剪掉一些的一个工具。Vibe coding一个，然后呢，自动生成这个字幕。根据这个剪掉了气口之后的这个语音生成一个字幕，然后可以自动导到剪映里面的
然后，关于为什么做这个自媒体：
第一个就是我想练习我的表达能力，就是说话的整个流畅度。这样，然后。
第二个呢，就是在AI时代，因为我不确定后续会有什么样的发展，或者说也是在为自己后来考考虑吧，对，为以后考虑嘛。然后做这个，肯定只有好处没有太大坏处。唯一的坏处就是我的休息时间变少了，但是这个东西，其实，我休息的时间也大多数拿来刷短视频，对吧？然后，其实我觉得保持两到三天一更其实也没什么太大问题。那么，主题呢，主要还是AI这方面的，然后一些相关的资讯，一些大的事件，然后教这些人怎么去用AI。然后，特别是像我一样的大学生，教他们怎么用AI这样