2025.10.28随笔：皮质醇爆炸后的思考

下午去健身房练肩，想到张师说过，卧推想要进步是需要不断强化这个动作模式，也就是说你要让你的胸肌适应卧推这种发力模式，简单点就是多练，此外一周练一次是不够的。想到这我发现我的胸经过三天没练好像已经恢复好了，这时候我能不能踩到一个超量恢复的点呢？我想是可以的，我们可以把肩和胸放在一起练，一周练两次，一次主胸，一次主肩，他们都是推类动作，可以练胸的时候将肩作为一个轻训。之后休息一天练背，再休息一天到了练肩，这时胸也恢复差不多了，练肩的时候可以带上胸，之后可以看情况再休息一天，练腿。最后我想说，一定要让自己去练杠铃卧推，杠铃划船，深蹲硬拉这些复合类动作。很多人说他们伤腰，容易受伤，那不就是暴露了你的弱点吗，所以我们就是需要去补足弱点。固定器械精准刺激肌肉可能让你肌肉变大，同时也会让肌肉之间更孤立也就是更不灵活。所以说复合类动作是非常有必要的。

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健身带来的是好身材，没错。我觉得更多的是你在不断的推翻之前的想法，推陈出新，这个学习思考的过程很宝贵

另外，今天的训练状态很好，肌酸+甜菜根粉+魔爪，直接拉满了

晚上回寝室，刷算法又让我悟到了。今天我是开着直臂刷算法的，开直播虽然不会有很多人看，但是他有一个潜意识就是你知道万一有人来看你呢？所以你不能啥也不干，你得写代码，就这样我精力充沛的写了大概有2h。

还有就是Jack六年之约：一定学习其他的东西，不要以上班作为自己的人生追求，前期靠上班存钱，赚到了自己的第一个100w一定要自己出来单干

最后，多多像这样记录自己，多年以后一定会有很大的改变

**10.29早上补：**原来是皮质醇炸了啊，我还以为是自己又悟了呢

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